早晨闹钟一响很多人第一件事就是“砰”坐起来、跳下床，然后去喝水、上厕所、刷牙洗脸，不过这是有一定危险性的。　　人睡觉的时候大脑处于休眠状态，会抑制人体各项生理机能，心跳速度、血压水平、代谢水平都处于低速运转状态。 一清醒就立刻下床动作较大，老年人与心脑血管疾病患者易发生心脑血管意外。　　早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上厕所，而是——赖床，花5分钟唤醒身体。　 心脑血管医生推荐给老年人与心脑血管患者的赖床三步曲：　　1.侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。　　2.坐起：坐在床边，双腿下垂。这个

众所周知，前列腺是男性特有的性器官，而前列腺炎是男性生殖系统的常见病症，人群中有前列腺炎者占了8%，如何预防前列腺炎是广大男性患者关心的问题之一。想要预防这种病，一些生活小改变可以帮到你。 得了前列腺炎，三个习惯要戒掉 1、吃辛辣食物 中医上认为辛辣食物是阳性，久之容易成湿热，是前列腺炎的病灶，尤其是在大量吃辛辣和麻辣火锅之后，前列腺炎的病人，往往会加重其病症。 2、吸烟 香烟中含有的尼古丁焦油，等有毒物质，能够导致男性前列腺充血，还会影响男性前列腺的血液循环，使男性的抵抗力下降，产生其他疾病，

饮食也会影响男人的性能力，美国《男性健康》推荐了3类食物，男性日常多吃这几类食物，不仅能帮获得足够的营养，还能提升性能力。 蔬菜：让精子更健康 《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸，因此，男性日常应多吃绿色蔬菜。 想要勃起持久有力，精氨酸必不可少，它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸，如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽

前列腺这个器官为男性独有，同时它也很脆弱，会常常受到细菌的侵袭。那么如何保养前列腺呢？建议男性朋友们了解一下。 三种人容易得前列腺炎 1、喜欢喝酒的人 如果年轻人长时间饮酒，他们可能会患前列腺炎。一旦患前列腺炎，即使偶尔饮酒也有可能导致复发或加重。因此，我们应该少喝，不要喝太多。 2、喜欢吸烟的人 长期吸烟的人很容易患前列腺疾病。很多男人真的很喜欢抽烟，但令人不安的是，吸烟除了引起肺癌和胃癌外，还会影响前列腺。 3、喜欢吃辛辣食物的人 在北方，大多数慢性前列腺炎患者都有吃辛辣食物的习惯。刺激性的辛

前列腺炎是男性病中最常见的，发病率也是高得惊人，主要人群集中在中青年男性，发病率占31%至41%。发病率如此高，身为男性的我们该怎么办呢？预防为上策！ 生活中影响前列腺健康的原因有很多，最主要的还是不良生活习惯。 压：上班族经常一坐就是一整天，坐着会压迫前列腺，腺体充血使前列腺液的排泄变困难，导致诱发炎症。 憋：憋尿是上班族男性经常做的事。工作还没完成，再忍忍；这时正有灵感，再忍忍。然而，憋尿时尿液逆流入前列腺管，引发前列腺炎。 醉：喝酒是男人一生中不可缺少的事，跟朋友聚餐来两杯，心情烦闷喝一瓶，